Согласно новому исследованию, образ жизни большинства американцев становится все более неподвижным. Граждане США проводят почти треть суток в сидячем положении, и причиной тому, зачастую, работа за компьютером.
По данным исследователей, в течение последнего десятилетия среднее ежедневное время сидения увеличивалось примерно на час – до восьми часов для подростков и почти 6,5 часов для взрослых. Эти показатели включают только время, проведенное в школе и на работе.
Ученые также подчеркнули, что использование компьютеров в свободное возросло аналогично, передает ресурс Washington Top News. Последнее исследование по этому вопросу, проведенное в 2016 году, показало, что половина американских детей и взрослых проводила час или больше ежедневного свободного времени, используя компьютеры. Наибольший рост произошел среди пожилых людей: сегодня 15% людей пенсионного возраста активно пользуются компьютерами. В 2003–2004 годах эти показатели были вдвое меньше.
Большая часть американцев всех возрастов регулярно часто смотрят телевизор или видео в Интернете: минимум два часа в день. И это значение практически не менялось на протяжении всего исследования: от 60% детей в возрасте 5-11 лет и до 84% пожилых людей.
«Все, что мы установили – относительно», – сказал ведущий автор статьи Инь Цао, сотрудник медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе. Общий и главный посыл исследования в том, что американцы очень малоактивны и много сидят, несмотря на предупреждения о вреде для здоровья такого образа жизны.
Ученые проанализировали правительственные исследования в области здравоохранения США, проведенные с участием почти 52000 американцев, возрастом старше 5 лет в период с 2001 по 2016 годы.
Результаты работы показали, что длительные периоды сидения могут увеличить риск ожирения, диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака. В руководствах по активности в США, выпущенных прошлой осенью, говорится, что взрослым нужно каждую неделю от 150 до 300 минут находится в состоянии умеренной или повышенной активности (быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, теннис и т.д.).
Два дня в неделю также рекомендуется проводить в фитнес-центрах или спортзалах для укрепления мышц. Преимущества подобных «здоровых» привычек включают снижение артериального давления, стрессоустойчивость и улучшение сна. Долгосрочные выгоды включают улучшение здоровья мозга и снижение риска заболеваний.
Детям в возрасте от 6 до 17 лет требуется 60 минут физической активности от умеренной до активной. Регулярные занятия рекомендуется даже для детей младше 3 лет. Но только примерно 1 из 4 взрослых США и 1 из 5 подростков выполняют рекомендуемые физические нагрузки.
Питер Т. Кацмарзик из Центра биомедицинских исследований Пеннингтона в Батон-Руж, Луизиана, сказал, что люди, которые сидят практически весь день, должны делать больше минимально рекомендуемого объема физической активности, чтобы противостоять вреду сидячего образа жизни.
«Нам просто нужно по-настоящему поработать с населением, чтобы донести и разъяснить важность этой информации. Физическая активность полезна для всех», – сказал он.
Подчеркивая пользу физической активности, можно сказать и о приятных дополнениях, которые она привнесет в жизнь каждого американца – живое общение, новые знакомства и увлечения, бодрость и целеустремленность. Спортзал к нам не придет, потому нужно идти к нему!
