У людей, склонных к скуке, это состояние может негативно повлиять на их психическое здоровье. О том, что происходит в мозге, когда нам становится скучно, и как это может помочь человеку найти способы борьбы со скукой, рассказывает сайт MedicalNewsToday.
В среднем, взрослые в США испытывают 131 день скуки в год – по крайней мере, так говорит недавний соцопрос. Однако важно не только то, сколько времени человек проводит, скучая, но и то, как он реагирует на состояние скуки.
Традиционно состояние скуки принимает негативный оттенок, потому что многие люди приравнивают его к недостатку производительности или сосредоточенности на конкретной задаче.
Тем не менее, некоторые исследования показали, что иногда скучать – это хорошо, потому что это состояние способствует творчеству.
Так или иначе, скука – это то, что мы все неоднократно испытывали на протяжении всей нашей жизни, и, согласно некоторым исследованиям, кажется, что животные тоже могут поделиться этим опытом с нами.
«Все испытывают скуку», – говорит Сэмми Пероне, доцент Университета штата Вашингтон в Пуллмане. Однако, добавляет он, «некоторые люди испытывают это состояние чрезмерно много, что вредно для здоровья».
В связи с этим, Пероне и его коллеги из Университета штата Вашингтон решили провести исследование, посвященное тому, как выглядит скука в мозге, для оптимального поиска инструментов борьбы с ней. Подробные результаты исследования изложены в журнале «Психофизиология».
Начнем с того, что исследовательская группа установила существование «жесткой» разницы в мозге людей, которые негативно реагируют на скуку, по сравнению с теми людьми, которые не испытывают вредных для себя последствий, когда им скучно.
«Раньше мы думали, что люди, которые более негативно реагируют на скуку, будут испытывать определенные мозговые волны до того, как им будет скучно. Но в наших базовых тестах мы не смогли дифференцировать мозговые волны. Только когда они находились в состоянии скуки, разница действительно появилась», – объясняет Пероне.
Итак, если не было никакой разницы с точки зрения мозговой активности, то что могло бы объяснить, почему скука влияет на некоторых людей более неблагоприятно, чем другие? Исследователи решили, что наиболее вероятным объяснением был индивидуальный ответ: некоторые люди просто плохо реагировали на скуку, что могло повлиять на их моральный настрой.
Предыдущие исследования, как сообщают ученые в своей научной работе, фактически показали, что люди, которые часто скучают, также более склонны к ухудшению психического здоровья, и особенно к таким состояниям, как тревога и депрессия.
«Люди, которые имеют высокую склонность к скуке, часто переживают это состояние через депрессию и беспокойство»
Основываясь на этих умозаключениях, ученые утверждают, что можно найти способы справиться с состояниями скуки, чтобы люди стали менее подвержены влиянию на собственное психическое здоровье. Но какими могут быть эти стратегии? Прежде чем они смогли это выяснить, Пероне и команде пришлось разгадать еще одну загадку, а именно, как выглядит скука в мозгу.
Для своего исследования ученые набрали 54 молодых взрослых участника. Добровольцев попросили заполнить анкету с вопросами о характере скуки и о том, как они реагировали на это чувство.
Затем, после базового теста на электроэнцефалограмме (ЭЭГ), измеряющего нормальную мозговую деятельность, исследователи поставили перед участниками утомительную задачу: им нужно было повернуть восемь виртуальных колышков на экране, когда компьютер их выделял. Это занятие длилось примерно 10 минут, в течение которых ученые использовали ЭЭГ-колпачки для измерения мозговой активности участников при выполнении скучного задания.
«Я никогда не занимался [этой деятельностью], это действительно утомительно», – признается Пероне. «Но сравнивая постановку предыдущих экспериментов, поставленные в данном задачи оценивались как самые скучные. Это то, что нам нужно было», – объясняет он.
Оценивая «карты» мозговых волн, полученные с помощью ЭЭГ, исследователи обратили особое внимание на уровни активности в правой лобной и левой лобной областях мозга.
Это произошло потому, что эти два региона стали активными по разным причинам. Исследователи объясняют, что левая лобная часть становится более активной, когда человек ищет стимуляции или отвлечения от ситуации, думая о чем-то другом.
А правая лобная часть мозга становится более активной, когда человек испытывает негативные эмоции или состояния тревоги.
Ученые обнаружили, что участники, которые сообщали о большей склонности к скуке ежедневно, проявляли большую активность в правой лобной области мозга во время повторяющегося задания, поскольку им становилось все скучнее.
«Мы установили, что для людей, которые хорошо справляются со скукой в повседневной жизни, основываясь на опросах, характерна активность в левой лобной части мозга. А для тех, кто не справляется – в правой».
Следующий шаг команды – определить четкие стратегии, которые позволят людям лучше справляться с состояниями скуки. Подсказки уже появились после того, как они спросили участников текущего исследования, как они справляются со скучной деятельностью.
«У нас был один человек в эксперименте, который сообщил, что мысленно репетировал рождественские песни для предстоящего концерта. Они сделали упражнение с точной привязкой к ритму музыки в своей голове», – говорит Пероне. «Делать вещи, которые заставляют вас заниматься, а не фокусироваться на том, как вам скучно, действительно полезно», – отмечает он.
Другими словами, активное мышление может быть хорошим способом справиться со скукой. Однако хитрость заключается в том, чтобы заставить людей учиться делать больше в скучной ситуации и меньше поддаваться скуке.
«Результаты этой статьи показывают, что возможно более позитивно реагировать на скуку. Теперь мы хотим найти оптимальные инструменты, которые мы можем дать людям, чтобы положительно справляться со скукой», – объясняет Пероне. «Очень важно иметь связь между лабораторией и реальным миром. Если мы сможем помочь людям лучше справляться со скукой, это может оказать реальное положительное влияние на психическое здоровье», – утверждает исследователь.
